Usia hanyalah angka! Tips Untuk Tetap Berjiwa Muda

Usia hanyalah angka!  Tips Untuk Tetap Berjiwa Muda

Di sini, di Elizabeth Adam MD, mantra Oktober adalah, “Anda tidak pernah terlalu tua untuk berjiwa muda.” Tetapi terkadang tetap berjiwa muda membutuhkan tindakan nyata, terutama jika Anda memiliki banyak tahun di belakang Anda. Berikut adalah beberapa tips berjiwa muda favorit kami, untuk memastikan tahun-tahun mendatang Anda sehebat mungkin!

Cobalah hobi baru.
Ambil fotografi, pelajari bahasa baru, mulai les piano. Keluar dari zona nyaman Anda dan mempelajari keterampilan baru menyegarkan pikiran Anda, melakukan hal-hal menakjubkan untuk materi putih di otak Anda, dan membantu mencegah demensia.

Bepergian.
Ada banyak paket wisata untuk warga lanjut usia, jadi jika Anda tidak nyaman bepergian sendiri, itu mungkin pilihan yang bagus untuk Anda. Perjalanan membuat dunia Anda lebih besar dan cerah, membuka pikiran Anda, dan meningkatkan keterampilan memecahkan masalah. “Itu ada di atas sana dengan keadaan darurat yang mengancam jiwa dan hubungan seks yang benar-benar saling menguntungkan sebagai cara untuk sepenuhnya hidup di masa sekarang,” tulis Gloria Steinem yang berusia 84 tahun dalam My Life On the Road.

Dan jika Anda butuh inspirasi, berikut adalah beberapa kisah solo traveler senior wanita.

Mendorong orang lain.
Teleponlah seorang teman yang sudah bertahun-tahun tidak Anda ajak bicara atau tulis surat kepada orang terkasih untuk memberi tahu mereka mengapa mereka hebat. Jadilah sukarelawan di bank makanan lokal Anda atau program sepulang sekolah. Tidak ada yang lebih baik daripada melayani komunitas Anda dan mendorong orang lain untuk mengeluarkan Anda dari kepala Anda dan masuk ke dalam hidup Anda.

Jadilah sosial.
Luangkan waktu untuk teman dan keluarga. Dan jika Anda memiliki terlalu banyak waktu, carilah teman baru. Anda dapat bertemu orang-orang di pusat-pusat senior, gereja dan organisasi keagamaan, atau melalui kegiatan sukarela. Di kota-kota besar, Anda mungkin menemukan orang-orang yang memiliki minat yang sama di meetup.com.

Tetap sibuk.
Pernahkah Anda memperhatikan betapa sibuknya orang-orang muda (dan tampak muda)? Kami telah menyebutkan menjadi sukarelawan, tetapi pilihan lain adalah pekerjaan paruh waktu. Pastikan itu adalah pekerjaan yang benar-benar menyenangkan bagi Anda. Jika Anda melakukan pekerjaan yang melelahkan, Anda akan merasakan setiap detik usia Anda yang sebenarnya—dan kemudian beberapa.

Santai.
Mungkin Anda sebenarnya terlalu sibuk. Terlalu sibuk menyebabkan stres, dan stres menyebabkan tanda-tanda penuaan di luar—garis-garis halus, kulit kering, lingkaran hitam, dan “gejala” tidak menyenangkan lainnya dari menjadi kurus. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari, apakah itu satu jam untuk minum teh dan membaca, atau berendam di bak mandi, atau menonton film, atau berjalan-jalan di hutan bersama anjing Anda.

Tetap bugar.
Kesehatan adalah kunci kebahagiaan. Tingkatkan rentang gerak dan fleksibilitas Anda dengan yoga, dan cobalah melakukan setidaknya 30 menit latihan aerobik sedang setiap hari. Berjalan (atau mengajak anjing jalan-jalan!) penting! Dan jika Anda tidak memiliki anjing, mungkin ada seseorang di blok Anda yang ingin meminjamkan anjingnya kepada Anda.

Terlihat muda.
Itu mimpinya, kan? Anda akan membutuhkan rangkaian perawatan kulit dan estetika yang luar biasa dengan pelembab yang tepat, perlindungan matahari, dan pengelupasan kulit. (Kami sangat menyukai produk Eminence Organics sehingga kami membawanya ke kantor.) Dan jika Anda mencari sesuatu yang sedikit lebih “ajaib” (tapi tetap halus!), cobalah Botox atau dermafiller. Perawatan wajah biasa (terutama perawatan wajah PRP!) juga membantu.

Berpakaian muda.
Siapa bilang Anda tidak bisa memiliki rambut merah muda atau memakai rok mini di usia Anda? Jangan biarkan diri Anda dibatasi oleh imajinasi orang lain yang terbatas. Kenakan pakaian dan gaya rambut yang Anda suka, berapa pun usia Anda. (PS Tidak ada yang lebih cepat menua daripada pakaian usang dan usang).

Bermain di luar.
Setiap hari! Berjalan-jalan, mendaki, naik sepeda, melakukan pekerjaan pekarangan, atau hanya duduk di teras Anda. Mendapatkan banyak Vitamin D alami (alias sinar matahari) membuat Anda terlihat, merasa, dan tidur lebih nyenyak.

Tertawa.
Anak-anak menganggap semuanya lucu, bukan? Tertawa mungkin saja obat mujarab rahasia yang dicari Ponce de Leon 600 tahun yang lalu. Bergaul dengan orang-orang (dari segala usia!) yang membuat Anda tertawa, dan jangan lupa untuk menjadi konyol dan konyol sendiri. Jika Anda membutuhkan lebih banyak tawa dalam hidup Anda (dan siapa yang tidak?), menonton acara komedi atau bahkan acara bincang-bincang larut malam dapat membantu.

Tidur nyenyak.
Delapan jam tidur nyenyak adalah resep anti-penuaan terbesar. Dan cobalah untuk mempraktikkan kebersihan tidur yang baik.

Merenungkan.
Meditasi menurunkan stres dan peradangan di tubuh Anda, yang keduanya merupakan kontributor besar tanda-tanda penuaan fisik. Tidur nyenyak memerangi keriput, rosacea, jerawat, dan psoriasis, dan secara umum membuat Anda terlihat (dan merasa) bersinar!

Diposting di: Elizabeth Adams MD, Perhatian, Kesehatan Kulit

Author: Vincent Roberts