Holiday Eats: Dasar-dasar Makanan yang Berkontribusi pada Jerawat dan Keriput

Holiday Eats: Dasar-dasar Makanan yang Berkontribusi pada Jerawat dan Keriput

Ketika Anda masih remaja, ibu Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa cokelat menyebabkan jerawat. Yah, dia benar, semacam. Cokelat, seperti pada biji kakao itu sendiri, tidak menyebabkan jerawat. Tetapi ada bukti bahwa gula dan susu dapat menyebabkan fluktuasi hormon dan meningkatkan peradangan, dan kedua hal ini membawa kabar buruk bagi kulit Anda. Jadi, jika ibumu memikirkan cokelat susu manis ketika dia memperingatkanmu, dia adalah pembawa kebijaksanaan.

Ini adalah musim liburan, yang cenderung menjadi waktu untuk memanjakan diri dengan makanan dan minuman. Tapi banyak makanan favorit kita—pai, anggur, keju, kue kering, cokelat panas, dan telur, untuk beberapa nama—penuh dengan bahan-bahan yang bisa menjadi penyebab umum kulit yang berantakan.

Mari kita mulai dengan produk susu. Semakin tua kita, semakin kurang efektif tubuh kita memecah laktosa. Ini berarti bahwa susu dapat membuat Anda merasa kembung dan lesu. Ini juga dapat berkontribusi pada penumpukan lendir dan masalah sinus, dan dapat membuat kulit Anda merah dan bernoda. Ada beberapa bukti bahwa susu skim lebih merusak kulit daripada susu utuh, jadi langkah pertama Anda mungkin beralih ke produk susu penuh lemak. Tetapi jika Anda memiliki jerawat membandel di dagu, pipi, atau dahi, Anda mungkin ingin mencoba memotong produk susu sama sekali selama dua minggu, untuk melihat apakah masalah teratasi. Selain itu, produk susu dapat menyebabkan mata Anda tampak bengkak atau dilingkari lingkaran hitam.

Ke gluten. Oh gluten! Kami mencintaimu, dan kami membencimu karena kami mencintaimu! Noda di dahi adalah pertanda bahwa Anda dan gluten mungkin tidak menyatu dengan sempurna. Gluten juga dapat menyebabkan jerawat atau bercak hitam di dagu atau area pipi. Dan gluten cenderung membuat Anda merasa bengkak—di perut dan wajah.

Sebagian kecil orang memiliki penyakit celiac, yang merupakan intoleransi gluten yang parah dan berpotensi berbahaya. Sekitar 15-25% penderita celiac mengalami dermatitis herpetiformis, ruam yang gatal dan terbakar, ketika mereka mengonsumsi gluten.

Gluten juga telah terbukti memperburuk psoriasis dan eksim, dua penyakit kulit lainnya.

Banyak dari kita yang sedikit tidak toleran terhadap gluten. Ini berarti bahwa gluten dapat menyebabkan peradangan pada sistem pencernaan kita, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Ini, pada gilirannya, menyebabkan sel-sel kulit kita menghasilkan pigmentasi. Dan pigmentasi acak menyebabkan kulit tidak merata dan tidak merata. Peradangan pencernaan juga dapat menyebabkan penyerapan nutrisi yang buruk, yang dapat membuat kulit kusam dan kering.

Oke, wajah gula! Kedengarannya seperti istilah sayang, bukan? Tapi tidak ada yang manis tentang wajah gula. Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa gula buruk bagi kita, titik. Dan gula langsung menyebabkan kerutan, terutama di dahi. Molekul glukosa berlebih menempel pada kolagen, menyebabkannya menjadi kaku dan berbentuk aneh. Mengkonsumsi banyak gula dapat menyebabkan pipi cekung, kantung mata, dan kulit tipis pucat. Itu juga bisa memperparah jerawat, karena halo peradangan! Gula halus tidak memiliki nilai gizi. Sebisa mungkin, hindari!

Anggur & koktail & bir, astaga! Ini musim pesta, dan bagi banyak dari kita, pesta berarti peningkatan konsumsi minuman beralkohol kita. Tapi sebelum Anda menyesap, pertimbangkan kulit Anda. Saat Anda memetabolisme alkohol, hati Anda melepaskan sesuatu yang disebut asetaldehida, yang beracun bagi jaringan tubuh. Asetaldehida menyebabkan kulit yang meradang dan dehidrasi—dan kulit kering menyebabkan kerutan dini. Alkohol juga menyebabkan tubuh Anda melepaskan histamin yang melebarkan pembuluh darah tepat di bawah kulit Anda, itulah sebabnya wajah Anda mungkin tampak memerah saat minum. Jika Anda minum cukup sering, kemerahan ini menjadi rona permanen kulit Anda. Dan alkohol melebarkan pori-pori, yang dapat menyebabkan komedo putih dan komedo hitam.

Jika Anda tahu Anda tidak akan berhenti minum, minumlah anggur daripada bir. Anggur memiliki lebih sedikit zat aditif, sehingga lebih mudah diproses oleh tubuh Anda. Dan minum air saat Anda minum alkohol, untuk meminimalkan efek dehidrasi. Anda harus selalu menghindari minum sebelum tidur, karena alkohol pasti mengacaukan siklus tidur Anda. Dan tubuh Anda membutuhkan tidur nyenyak untuk memperbaiki dan mengisi kembali kulit.

Diposting di: Elizabeth Adams MD, Tips Liburan Sehat

Author: Vincent Roberts